在上海夜生活中心态崩了的时候应该怎么缓解

博主:adminadmin 3个月前 ( 08-27 ) 49 0条评论

心态崩了的时候要做些什么呢?根据我的经验,我总结了三条来排解我的这种崩了的心态,说出来和大家分享。

第一,在我心态崩的时候,我会提醒我自己全面的看待,导致我的心态崩的事件。举个例子来说,在我们做咨询中,经常会遇到这样的例子。有的来访者由于对咨询抱有很高的期望,希望自己通过一次咨询,解决自己所有的问题。当然,这样的期望是过高的,不合实际的,是根本不可能实现的。在这样的情况下,咨询师不能满足来访者的要求,来访者就可能会对咨询师表达不满,甚至是攻击,这样的不满和攻击,对咨询师来讲就非常的不合理,也不公平,但是来访者不清楚啊,对此咨询师似乎也没有很好的办法。因为这个时候你再讲道理给来访者,来访者是根本听不下去的,也是无法理解的。大多数情况下,咨询师都是默默的承受了这种委屈,很多时候也是把自己的心搞得崩溃。

在这个时候,我会提醒我自己,一定要全面的看待,导致你心情崩溃的原因。比如说在这个事件当中,咨询师的心态崩溃是因为来访者的不理解,来访者的不理解是因为来访者缺乏这方面的知识,所以来访者对咨询效果和咨询的评价产生误判。这样的一种情况,实际上并不能据此判断为咨询师是不合格的。世界上大多数咨询师,包括非常有名的咨询师,都会遇到这种情况。通过这样的分析,避免对自我的过度的否认和指责,这一条是很重要的基础的一点。

第二,在你心态崩的时候,一定要去让自己的心情放松一下。比如说要去做一些自己喜欢的事情,如果你喜欢观赏风景,那就去公园里面逛一逛。如果你喜欢书法,那就写写书法,如果你喜欢看电影,那就去看看电影,如果你喜欢听音乐,那就去听听音乐。总之,就是做一些可以让自己沉浸其中,感到快乐的事情。通过这些行为,让自己不再沉浸在那个不好的心态当中,至少有一些转移。

第三,如果你喜欢和人倾诉的话,并且有这样的条件,建议你选择一些可以信赖的朋友或者咨询师做一番倾诉,舒解一下自己的这种消极的心态。

和人交流的好处是,可以从别人的角度来分析看待导致你心态崩坏的原因。这样可以帮助你更客观中立的去看待你遇到的事情,从而避免你产生那些消极低落的情绪。在这一点上,亲密的朋友和心理咨询师都是很好的倾诉对象,后者可能会更专业一些,效果也会更好一些。

亲的朋友们,这就是我常常采取的一些做法,对此你们是怎么看的呢?欢迎大家一起来分享和交流。

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The End

发布于:2020-08-27,除非注明,否则均为爱上海_上海夜网_上海夜生活网_上海千花网_上海后花园原创文章,转载请注明出处。